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坏习惯导致都市人陷失眠综合症
小虫网 2013-11-18 16:10:23
摘要:中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示,睡眠障碍就诊患者中,40至60岁的中老年人群占到36.7%,其中慢性失眠患者则占到78%。慢性失眠对身心健康危害较大。正常的年轻人工作常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床,晚睡晚起,...

不管是街上的吵闹的车流声还是施工的轰鸣声,再加上天气热,夜生活逐渐丰富,这都直接或间接的引起了城市失眠。而在这失眠的人群中,年轻人的失眠问题尤为显著。对年轻人来说,是坏习惯导致都市人陷入失眠综合症。

坏习惯导致失眠
坏习惯导致失眠

中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示,睡眠障碍就诊患者中,40至60岁的中老年人群占到36.7%,其中慢性失眠患者则占到78%。慢性失眠对身心健康危害较大。

正常的年轻人工作常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床,晚睡晚起,虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要,但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟,即临床上称谓的“睡眠时相延迟综合征”,一旦要求其回归常态社会生活节律,他们就很难适应。北京协和医院精神心理科主任魏镜教授指出,这也是一种病态,是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。

正常的睡眠时间是8小时加减4小时,是人体自身的基因决定的,而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。

生活中,由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%~80%,所以,纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。

医学实践证明,保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石,这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。如存在睡眠问题,不宜拖延,应到医院就诊,及时得到专家的诊疗及健康指导。