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摘要:春光明媚、风和日暖之际是运动养生的好时节。老年人应“夜卧早起,广步于庭”,在保证6-8小时睡眠的情况下,应到室外活动,晒晒太阳,呼吸新鲜空气。根据体质状况和天气情况,还可结伴春游,不但能增添生活乐趣,增强身体素质,而且能提高大脑神经的调节功能和对气候变化的适应能力,以抵抗和减弱…… 查看全文>>

摘要:负重训练益心脏,包括走路、跳舞、慢跑、爬楼梯、健身操、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量,能减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟,可以分3—5天来做。每次持续20mdash;60分钟或一次10分钟,一天2mdash;3次。…… 查看全文>>

摘要:冬季清晨,是室外温度最低的时候,外出易引起感冒,引发心脑血管疾病。老年人应选择上午10时后到室外。并且在出门时,要多带衣服,方便活动出汗后换衣服,停止活动后,要马上穿上衣服,注意擦干汗,以防感冒。对于风寒引起的轻度感冒,用100-200克生姜煮开一大锅的水来洗浴,便可治愈。  …… 查看全文>>

摘要:健康保健提醒 老年肺心病护理措施,肺心病患者体弱,老年者居多,往往同时患有多种慢性病,我们在长期的护理工作中体会到:除了常规护理外,还要注意以下的护理措施。  1、合理用药  不滥用抗生素,病情好转且稳定后应停用抗生素。不应长期服用抗生素,以免出现耐药性或发生其他病菌的感染…… 查看全文>>

摘要:健康养生妙方,有助老人更长寿的“十伴”,健康长寿是人们所追求的,那老年人怎么才能更健康长寿­日常生活中,做到以下“十伴”,就能更长寿。  1、德伴。助人为乐,忠厚仁慈,得理让人,万事通达,乐善好施,心胸宽广,由此必然心理平衡,神经和内分泌系统调节功能也会处于…… 查看全文>>

摘要:提醒 五大慢性病三低应该怎样预防,老年人已经步入了人生的最后阶段,身体的各项健康指标也在慢慢的下降,所以做好老年人的养生保健工作是重中之重,为了让老人安度晚年,健康的身体必不可少。  五大慢性病,包括心血管疾病、脑卒中、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病。而温家宝总理在今…… 查看全文>>

摘要:老年人保健 劳累过度也会引起脑出血,专家认为,脑出血的发病和过度劳累直接相关。如今中青年人脑出血的病例越来越多,主要是因为现代人生活节奏加快、生活无规律、工作压力大、情绪波动大。  此外,季节更替,早晚温差大也极易出现脑出血。尤其是喜欢熬夜、过度疲劳,或者应酬多、饮食…… 查看全文>>

摘要:头别往后仰。在美发店洗头,都是采用后仰的姿势。有些老年人也采用相同的洗头姿势,以为这样安全又舒适。其实,这种做法存在很大的健康隐患。后仰洗头容易造成老年人中风。因为仰躺对头部椎动脉造成一定压力,直接影响脑部的供血流量,时间久了会导致脑供血不足,从而引起头晕、恶心、站立…… 查看全文>>

摘要:我们知道,下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体,它有着人体中最结实的关节和骨骼,随着年龄的增长,肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失,血管弹性也逐渐减弱,因此下肢活动的准确性和速度随之降低。  经常甩腿扭膝,能疏通血脉,增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。…… 查看全文>>

摘要:杭州市红十字会医院骨科专家石仕元副院长说,随着天气渐凉,“老寒腿”就会悄悄来临。大部分中老年人的关节疼痛属于退变性关节炎或称为老年性骨关节炎,主要因为老年人软骨营养吸收差,导致关节软骨变性、破坏、软骨下骨硬化,关节边缘骨赘形成,随之而发生关节及周围韧带松弛失稳,关节滑膜…… 查看全文>>

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