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如何健康睡觉 “城市睡客”警惕5大健康隐患

摘要:透过姿势看健康睡姿  在写字楼上班的小秦,上班的地方在市中心,家却在远离市中心的地方。上下班的时候,等车、换车加上坐车,一个单程至少一个半小时。回到家已经很晚了,而第二天早早就要起床忙活着上班。所以,天天都感觉睡眠不足...

  心理因素造就“睡客”越睡越困

  专家表示,很多“睡客”嗜睡的行为和工作压力大也有关系。长久而持续的工作和生活压力会使人产生一种心理疲劳,让人一有机会就想休息。这也是为什么“睡客”在生活压力很大的日本也非常普遍的原因。但单纯的身体休息并不能缓解心理上的疲劳。另外,地铁上睡眠质量得不到保证,睡眠被打断又会让人产生额外的烦躁情绪。疲劳和烦躁叠加在一起,往往会让人一路睡过来却还觉得非常累。专家建议,如果能与人结伴回家的话,一路上聊些轻松的话题比睡眠更能减少疲劳。

  “睡客”助手这些小物件很实用

  U型充气枕

  U形造型及曲线正好与人乘车时颈部与座位之间的空间相吻合,U形护颈枕两边的搭肩可防止睡着后头部倾斜而导致的整个上身的歪倒,而且非常柔软舒适,这样就能大大降低颈椎劳损的危险。

  充气护腰垫

  不仅可以垫在后面,如果坐在角落还可以垫在侧面,非常实用。

  地铁睡觉安全帽

  国外出现的这种安全帽可以解决脑袋容易晃动的问题。设计者在安全帽后装了个吸盘,戴好安全帽后把吸盘固定在列车的玻璃窗上,颇有头悬梁之意,还能保护头部。

  眼罩报站器

  在地铁上睡觉最怕坐过站,国外一个“睡客”解决了这个问题。他把一个LED屏做成了眼罩,每到一站就会闪过站名,不用抬就能看到到哪站了。

  小编点评:公交车因为上坡下坡、左躲右让就像一个大摇篮,靠在椅背上的头因为车厢的摇晃颠簸而随之左摇右晃、东倒西歪。但关键的问题是,在公交车上睡觉并不只有姿势“不雅”这么简单。随时有可能损害到我们的身体。所以,小编还是告诫大家,上下班的时间可别做城市“睡客”喔!

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