5个你意想不到的心脏杀手 (1/)

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5个你意想不到的心脏杀手

1. 住在公路附近 我们都知道交通堵塞足以让人血压升高,但事实上哪怕一丁点儿的交通噪音都会增加心脏病发作的风险。根据2012年丹麦的研究表明,附近交通噪音每增加10分贝,心脏病发作风险就将上升12%。应对措施:除了搬家这个方法之外,研究人员建议生活在马路附近的你,经常做一些减压活动(如瑜伽等)。

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2. 刚起床时对于大多数人来说起床可不是件愉快的事,《哈佛心脏疾病研究期刊》发表的研究报告表明,起床对于你的心脏来说同样也不是件好事。在你起床之前,为了让你迅速被唤醒,应激激素会进入你的血液当中,但这也会给你的心脏造成压力,导致血压增高。因为经过一个晚上的消耗,机体有些缺水,这时的血液比较粘稠。这也就是研究报告中说的,心脏病经常在早晨发作的原因。应对措施:坦白说,半夜起床去洗手间这事确实很麻烦,但为了保护你的心脏,还是请你在上床之前喝一大杯水吧!

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3. 忧郁星期一 不断有研究表明,星期一是一周当中心脏病发病率最高的一天。每天早晨惯有的心脏压力和又要开始一周工作的焦虑与沮丧相互作用,成为周一那天心脏病发作的主要原因(抑郁和焦虑可导致心率加快和心律不齐)。应对措施:结束一周工作后,在周末练练瑜伽,看看喜剧电影吧,研究显示,大笑也可以减少威胁心脏健康的应激激素哦。

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4. 亲友亡故 有时我们真的会像书上写的那样有种心碎的感觉。根据在 2010 年美国心脏协会科学研讨会上提出的研究显示,痛失挚爱会迅速改变人们心脏的正常模式,这可能会导致人们心脏畸形并增加心脏病发作的风险。应对措施:这项研究还表明,时间会治愈一切创伤。参试者的心率和其他心脏指标在大约六个月后全部恢复正常水平。所以研究强调,在极端的压力和悲伤的时候一定要好好照顾自己。

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5. 暴饮暴食的假日 无论是圣诞节、新年前夕、一趟南下的假日旅行,还是只是星期六晚上的狂欢,假日里的暴饮暴食都会对你的心脏造成很大的负担,以至于它甚至有一个专门的名字: 假期心脏综合征。它的特点是在假日里由于摄入了超过平时几倍的酒精和高热高钠的食品,导致人心律不齐(通常会感到心悸)。根据最近发表在加拿大医学协会杂志(CMAJ)的研究显示,冷空气也会提高诱发心脏病的风险,这就是为什么心脏病在冬季假期高发的原因。

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