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摘要:生命在于运动。运动之于我们的健康是有非常多的好处的,养生学里也特别提倡大家多做运动。但是,我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为,这样可真是前功尽弃了。下面一起来了解下运动后不宜立即做的行为有哪些,然后尽量改正吧。  不要蹲坐休息  蹲坐休息是非常普遍的做…… 查看全文>>

摘要:跳绳健身的八种新花样  简单跳绳法  准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。>>>跳绳可以减肥吗  开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。  侧脚跳  先从简易跳绳法…… 查看全文>>

摘要:1. 直立普拉提  ■区别于传统之处:变传统的垫上动作为直立姿势,并且常常在一条腿站立时完成。  ■益处:这是健美腿部与臀部的好办法。纽约PhysicalMind研究所所长琼· 布蕾贝特说,“把身体的重心放在一条腿上,可以锻炼下肢的全部肌肉,并且启用腹肌来增加平衡性。&rdqu…… 查看全文>>

摘要:就算不会打高尔夫的人也会明白,左旋球顾名思义,就是由左向右挥杆,也就是说,球手在打此类球时,在瞄准目标之后 ,向其右侧击球,这样会使得球左旋转到目标。  要想打好左旋球,球手往往需要做到两点:一是在对准击球点后的挥杆路径要求特别直;二是必须控制击球面不向后旋。其中比较难做到的…… 查看全文>>

摘要:跑步是项简单有效、老少皆宜的运动,网站最近公布的一项调查显示,近七成跑步者存在误区。对此,专家指出,跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统,提高跑步质量,有助于减少疲劳,避免受伤。  专家给跑步训练者以下建议:  1.不要低头,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。 …… 查看全文>>

摘要:竞走起源于英国。19世纪初,英国出现步行比赛的活动。19世纪末,部分欧洲国家盛行从一个城市到另一个城市的竞走旅行。1866年英国业余体育俱乐部举行首次冠军赛,距离为7英里。竞走分场地竞走和公路竞走两种。  场地竞走设世界纪录;公路竞走因路面起伏等不可控因素较多,成绩可比性差,…… 查看全文>>

摘要:一、不能立即休息  剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。  二、不可马上洗浴  运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使…… 查看全文>>

摘要:1、登山  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的IT族。  理由:IT人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰,头脑昏沉,如果周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把…… 查看全文>>

摘要:第一招:压包收腹动作  Step1 端坐,将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手放在皮包上。  Step2 用手挤压皮包,小腹配合着向内缩,感觉腹部向背部接近。  Step3 背部用全力压向椅背,用力保持紧绷的状态,持续6秒。  Step4 恢复开始姿态,这样算1组,反复3~5组。  这组动作能够有效…… 查看全文>>

摘要:虽然现在是寒冷的冬季,但如果从现在就开始冬眠,等到冬天的酷寒过去,你的球技和球感一定会很生疏了。其实,在冬天选择比较晴朗的天气到户外打打球,对于放松身心和舒缓冬天沉闷的精神很有帮助。  很多国家都热衷于冬季高尔夫,比如在古老的苏格兰,人们在寒冷的海风里,一边喝着威士忌一边…… 查看全文>>

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