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摘要:老人户外运动后,常常会出现膝关节酸痛,老年人膝关节退化,尤其容易损伤,对此,要注意三点。  一、半月板是软骨组织,几乎没有血液供应,一旦损伤难以愈合,是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板损伤并非都要…… 查看全文>>

摘要:运动的方法有很多种,而运动的原则自然是健康,所以说,不仅运动很重要,选择一种适合自己的运动也是同样重要的,这样的话更有利于身体的健康。  要选择最适合自己的项目  最好的健脑运动:一般来说,运动都能健脑,同时,运动还可提高心脏功能,加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是…… 查看全文>>

摘要:误区1:健身如“游戏”  在健身房里,很多寻求一时快乐的年轻人,他们一会儿上跑步机跑步,一会儿举杠铃,一会儿踩动感单车,虽然对这些项目和器械都不熟悉,但都尽量玩得像模像样。  提醒:不以追求健身为目的,仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可。但在没有掌握科学的运动…… 查看全文>>

摘要:(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。  (2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。  (3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用…… 查看全文>>

摘要:气功治疗高血压可以分为两种:一、降压功;二、稳压功。下面是对气功治疗高血压的介绍。  气功治疗介绍:本降压功法是在放松功基础上产生的,分二部气功治疗方法。  一、稳压功:  这种气功方法有稳压、强身双重功效,应每日不辍,持之以恒。在降压功的基础上待血压降至正常范围(90&m…… 查看全文>>

摘要:此法常练习,可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下:  1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右),期间可自由换气并用意念…… 查看全文>>

摘要:气功在我国历史上是有着悠久历史的文化遗产,现已广泛地被人们所接受。作为一种自我保健的锻炼方法,它有着自己的独到之处。  双唇半张,用舌顶着下齿,注意舌面应下压。呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气…… 查看全文>>

摘要:体育锻炼也包括了调身、调息、调心三方面相应的内容。如调身本来就是体育锻炼的主要内容,而呼吸的调整对于体育锻炼来说也很重要,就象长跑运动员必须使呼吸与步伐相协调一样。正确的呼吸方法,是调身达到完美状态的保证。体育锻炼也很重视心理状态的影响,几乎所有的体育项目的竞技成…… 查看全文>>

摘要:气功在我国历史上是有着悠久历史的文化遗产,现已广泛地被人们所接受。作为一种自我保健的锻炼方法,它有着自己的独到之处。  双唇半张,用舌顶着下齿,注意舌面应下压。呼气念呵字,足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到胸部两乳中间位置向外翻掌,上托至眼部。呼气尽吸气…… 查看全文>>

摘要:气功同其它各种疗法一样,既有自己能取得理想效果的适应症,也有效果并不理想的非适应症。然而,由于近些年新闻媒介对气功及一些气功超人们的过火宣传,使气功在人们的心目中形成了一种无所不能的错误认识,似乎气功可以包治百病。更有一些经营者利用一些人的这种错误认识以及迫切希望有…… 查看全文>>

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