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摘要:综合型俱乐部一般都提供私教。私教是按时间收费的,收费的标准也和他们的级别和名气有关…… 查看全文>>

摘要:为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅…… 查看全文>>

摘要:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身…… 查看全文>>

摘要:抛开尘世纷扰,品味一次愉悦的身心之旅,用眼睛看见爱情,让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。和个人练习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣…… 查看全文>>

摘要:吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。来自英国加的夫大学的研究更表明,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平…… 查看全文>>

摘要:若你的腘绳肌太紧无法向上蹬直大腿,或双手无法捉紧脚板的话,可在脚板套上一条毛巾或瑜伽绳,改而捉紧它。也可以置一个瑜伽砖在臀部后面,帮助完成“半英雄式”坐姿…… 查看全文>>

摘要:瑜伽练习中的“猫式”瑜伽法可柔软脊椎骨、强化腹肌血液循环,对于腰酸背痛的人特别有功效…… 查看全文>>

摘要:练气功可以强身健体,长期修炼的人可感觉到体内有气体流动,形成一层保护,预防疾病的侵入。近来,随着人们对养生的重视,气功越来越受到养生人士的喜爱。下面就为大家介绍练习气功的一些常识。 …… 查看全文>>

摘要:八卦掌练到一定程度,身体各部位动作协调,灵活至极,刚柔相济,无僵滞之处。如果以这样的身体条件去练舞蹈,实在是事半功倍。此外,舞蹈的魅力在于心灵的净化、精神的愉悦、形体的美感;而八卦掌在这些方面毫不逊色,尚且更胜一筹。…… 查看全文>>

摘要:气功调摄养生法,是通过充分发挥练功者的主观能动性,以意识、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点,以动作姿势、呼吸、按摩和肢体运动等训练为其特点,以动作姿势、呼吸方式和精神意识的调整为基本内容的养生方法。…… 查看全文>>

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