当前位置:首页 > 运动养生 > 列表

摘要:坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。…… 查看全文>>

摘要:国内一些省市出现恶劣天气,冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便。体育学院运动医学专家表示,在这样的天气条件下,暂时将运动地点从户外转向室内,安全、方便、易行,老少皆宜。 …… 查看全文>>

摘要:健身是为了减压,直拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬,每个动作都必须做得迅猛,有爆发力,最好能达到热血沸腾的境界。想象一个假想敌就在你面前,大吼一声,出拳,踢腿,把你心中对此人积郁的不满全部发泄出来,一个小时之后,你的心情也会轻松不少,这就是有氧战斗(BodyCombat)。  …… 查看全文>>

摘要:双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别…… 查看全文>>

摘要:标准杆水平:仰面躺在地上,膝部弯曲成90度,双手持一块瑜伽砖,举过头顶,如图所示。利用肩部肌肉和背部肌肉挤压YOGA砖。弯曲膝部,将肚脐和胸廓吸向地面。…… 查看全文>>

摘要:集体脱裤走入地铁列车、把车厢改為照相馆、月台变艺廊,中央车站扮假人,美国人爱玩招数无奇不有,“到处即兴”(Improv Everywhere)的发起人查理。托德(Charlie Todd)疯狂想法和行為,受到全球爱玩一族的追捧, 2002年起首办的“集体脱裤坐地铁”已经廷伸至全球144个大…… 查看全文>>

摘要:地铁在如今成了最常见的一个交通工具,它以价格低廉和速度快的优点赢得了大家的喜爱,但是现在地铁上的人实在太多,每天都是人挤人,这样容易让人感染上细菌,患上疾病,不用担心,今天我们就来教大家学会加减法则,让你可以健康的搭乘地铁。  如何做到干净、卫生的乘坐地铁是老百姓关心的一…… 查看全文>>

摘要:很多人喝药都不愿意用谁来服用,往往身边有什么就用什么冲服了。专家说如果用牛奶和茶水服药很有可能会引起慢性中毒,特别是年龄小的孩子,一定要用温水服药,这样才不会出现副作用。   用果汁服药也是一种错误,因为很多要是会和果汁起化学反应的,特别是退烧药。  迄今为止,研究发现…… 查看全文>>

摘要:减肥丰胸按摩法一:  1、双手手背对手背的置于两边乳房中间;  2、双手同一时间轻按乳房,向外扫并且打一个圈;  3、再将双手放回原处重复20次。  减肥丰胸按摩法二:  1、左手放在左胸外侧;  2、沿着胸部下方向另一边乳房(打八字的)扫去,重复10次;  3、然后掉向由右边开始。 …… 查看全文>>

摘要:想要锻炼其实不用花太多的心思,每天坚持快步行走就能够有效地达到锻炼的效果。心血管疾病的大肆流行,与近年来国人缺少体力活动密切相关。  尽管全球各国的心血管疾病一级预防和二级预防指南均强调了体力活动的重要性,但从目前的实际情况看,改变静坐的生活方式是一种比服药更难以…… 查看全文>>

Copyright © 2014 xiaochon.com Inc. All Rights Reserved. 小虫网版权所有 闽ICP备11012922号-1 广告合作联系:QQ2413119709