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摘要:冬季来临,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼,每周三次,每次45—60分钟,坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼…… 查看全文>>

摘要:运动前不要喝酒, 因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低,即使在中等量饮酒的第二天,这些运动能力仍不能完全恢复…… 查看全文>>

摘要:清晨,当起床到室外长跑锻炼的时候,不久出现了头晕、恶心、眼花、心动过速等症状。这是一种低血糖反应,原因是在起床后没有喝水引起的。清晨空腹锻炼不仅会引起这种植物神经功能失调,日子长了还会引出某些生理功能紊乱…… 查看全文>>

摘要:综合型俱乐部一般都提供私教。私教是按时间收费的,收费的标准也和他们的级别和名气有关…… 查看全文>>

摘要:为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅.…… 查看全文>>

摘要:一般而言,早晨空气清新,此时锻炼不仅能够提高肺活量,增强胸肌力量,而且对调节呼吸系统的功能大有益处。…… 查看全文>>

摘要:坐稳以后双脚脚尖向前,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。…… 查看全文>>

摘要:国内一些省市出现恶劣天气,冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便。体育学院运动医学专家表示,在这样的天气条件下,暂时将运动地点从户外转向室内,安全、方便、易行,老少皆宜。 …… 查看全文>>

摘要:沉寂已久的“呼啦圈”,最近又出现在街头。非典暴发后,人们更注重健身,上健身房的人少了,买家庭健身器材的人多了。
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摘要:现在流行的搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽都是深受女性喜爱的瘦身运动,现在我们就来看一下这几种运动是如何深受女性喜爱的吧!顺便也挑选一下自己喜欢的运动来健身,让自己身材更苗条! …… 查看全文>>

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