男性健身必须了解5个常识
摘要：男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。...
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
上一篇:晚活动操 让女性更漂亮 下一篇:脚后跟走路巧瘦身
今日推荐
- [健身] 少运动的人的健身方法
- [健身] 热荐椅子操轻松打造小蛮
- [健身] “快走踢腿”瘦身法
- [健身] 大众健身操入门的知识
- [健身] 运动伤不可马上贴膏药
- [健身] 脚后跟走路巧瘦身
- [健身] 男性健身必须了解5个常
- [健身] 晚活动操 让女性更漂亮
- [健身] 肌肉增长与年龄的关系
- [健身] 男人健身要主动