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摘要:1、健身前要进行运动准备  我们经常看到运动员上场前会做两件事,一个是尽量让自己保持平和的心境,另一个是让全身的肌肉尽量放松下来,做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。这些“心理热身”和“肌体热身”是健身前必备的功课,做…… 查看全文>>

摘要:当你可以吃食植物时,就不应以动物为食。即使在只有动物可选择时,也应尽量选择意识开展较低的为食物,例如,尽量避开较有灵性的哺乳动物。比方说,当你必须拿针刺自己时,你会选择眼珠还是脚趾甲­当然要选择伤害较小的。  当身心纯净时,饮食也会跟着改变  如果我们的身心很精细,惰…… 查看全文>>

摘要:天气转冷健身项目难抉择  近日,市民张先生在本报健康QQ群中咨询,冬季该如何健身,都有哪些细节需要注意。“天气暖和时,我和朋友会经常踢足球。但天气转冷后,只能选择室内健身项目,可很多人都说这样不利于身体健康,我该如何选择呢­”张先生说。  的确,进入冬天以后,因…… 查看全文>>

摘要:对于大多数健身新手来说,开始一项新的健身计划并持之以恒,是一件有挑战性的事。不幸的是,人们在实现他们的健身目的的过程中,并不注意一些技巧和窍门,因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。  如果能避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉…… 查看全文>>

摘要:假如膳食中蛋白质比例较低,而且蛋白质的质量较差,就有可能造成体内蛋白质的不足,影响肌肉的增添和修复,影响机体的免疫力,自然就有可能影响身材健康和健身的结果。在这种情况下,就应当弥补一些优质的蛋白粉。  一般来说,进行健身的健丰年青女性,假如膳食结构公正,蛋白质、脂肪和碳水化…… 查看全文>>

摘要:长期不吃早饭还会不知不觉落下“病根”:胆囊是储存胆汁的场所,进食后,胆囊开始收缩,胆汁被排放到肠道中,帮助消化食物;如果不吃早饭,胆囊就不会收缩,胆汁一直储存在胆囊中,时间长了会患胆结石。所以,早餐一定要吃,而且要吃得健康。  蔬菜+水果,能量不足  这是一些力求保持苗…… 查看全文>>

摘要:由于有很多种日常食品从没有机遇浮现在活动员的餐桌上,而实际上,它们有充分的资格占领一席之地,很多食品在促进肌肉生长与恢复方面有着同样的上风,并且各有其营养特色。要知道,你吃的食品种类越丰富,营养结果就会越好。下面是一些传统健美食物的理想更换品。  1、驼鸟肉—&mda…… 查看全文>>

摘要:今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。  晨起前的8分钟  中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行…… 查看全文>>

摘要:女性减肥跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜春季作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的无氧运动。  跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在…… 查看全文>>

摘要:由于科技的进步,生活方式的改变,体力劳动较以前大大减少。再加上工作性质的原因,有的女性往往久坐不动。健康养生专家表示这样对健康非常不利:  一,有损心脏功能。久坐的人,身体的能量消耗少,导致心脏工作量随之减少,由此可引起心肌衰弱、心功能减退、血液循环变慢,容易使血液在动脉中…… 查看全文>>

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