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摘要:健身房里五花八门的运动饮料并没有宣传的那样好,就算添加电解质也只是提高了饮料的口感,导致健身达人最终会在不知不觉中增加了很多体液。最好的机能饮料其实是自己制作的果汁、水跟食用盐混合的运动饮料。  过去,在健身房待上两小时,接着去酒吧喝杯啤酒,是健身爱好者们的例行活动…… 查看全文>>

摘要:立秋后,是开展各种运动锻炼的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损。  专家建议,登山是立秋之后户外运动的…… 查看全文>>

摘要:热水泡脚是如今流行的养生法,难道是热水泡脚就是最好的方法吗­可最近很多市民都遇到一个问题:泡了几个月后,双脚颜色就明显变黑,像穿了一双深色的丝袜。这究竟是怎么回事­艾尚养生为您解析:  对于这种变黑的现象,第三军医大学新桥医院皮肤科博士周春丽解释,可能是在较高温度…… 查看全文>>

摘要:虽然瘦肉精造成人们对牛肉的质疑和恐慌,但不可否认的是牛肉的营养价值很高。牛肉是低脂肪的蛋白质来源,牛肉的食用多样化,滋味和口感上都有所不同。以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益。  牛肉含钾和蛋白质  钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制…… 查看全文>>

摘要:过分使用有氧健身器  经常进行有氧运动对健康大有好处:降低患肥胖症和糖尿病的风险,强化心血管系统,还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于,很多人在日常运动时,要么是器械操作方法有误,要么是锻炼的节奏不对,并没有获得运动的最大好处。  比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太…… 查看全文>>

摘要:不常锻炼的人,进行较剧烈的运动后,局部肌肉都会疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关。  人体各种形式的运动,主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量,这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。  在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态时,肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化…… 查看全文>>

摘要:“我每天都刷牙,为什么有牙周炎­”、“我没有吃糖果,为什么我会有蛀牙­”、“我经常用美白牙膏,为什么牙齿还是黄黄的­”这些是否让你一直很困惑­保护牙齿、美白牙齿究竟有多难­艾尚养生为您揭开谜底。  1:“牙周病的危…… 查看全文>>

摘要:也许你早就想去健身房,只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样,去选件适合你穿的健身衣,让自己重塑信心,挺身走进健身房:  1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯,腰部易堆积脂肪,身体曲线不明显,你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮色运动裤,或配有深色运动裤的连体套装,利用深…… 查看全文>>

摘要:健身气功六字诀怎么修炼  预备式  两脚分开、松静站立、目视前下方  呼吸自然、面带微笑  起势  两掌缓缓上托、下按  拨掌、收回  静养  嘘字诀  两手松开、收至腰间  穿右掌、吐嘘……、右掌收回、身体转正  穿左掌、吐嘘………… 查看全文>>

摘要:男女健身的不同之处身体练习是各种体育手段的具体动作,主要是健美、健身运动及各种类型的健美操。 一般情况下,男性多以力量练习为主,承担较大的运动负荷,使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹部、背部肌肉的练习。  男性…… 查看全文>>

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