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摘要:现代营养学家研究发现:肥肉经过文火长时间的煮炖后,其所含的饱和脂肪酸可以减少30%—50%,胆固醇可以减少50%—60%,使肥肉中的花生四烯酸与亚油酸、亚麻酸生成具有重要生理功能的前列腺素。  肥肉中的长链不饱和脂肪酸与人体的大脑、神经组织的生长、发育有关,人体高效率…… 查看全文>>

摘要:有氧运动张弛有致  如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。  美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰…… 查看全文>>

摘要:对于刚入门的健身朋友,我们该注意些什么,又该如何开始呢­  打好根基最为重要。  然而,知得愈多,你会愈觉得迷惑。每一个专家或职业运动员都有他们自己独一无二的锻链方法和哲学,每一个都有他的真理,在这堋多的真理中,那一个你应该去相信呢­  但在五花八门的方法中,组数…… 查看全文>>

摘要:最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态,膝部屈曲成90°左右,脚部平放于地面,借助外力使之固定,然后利用腹部肌肉坐立起来。  过去我们曾为了体育达标,将仰卧起坐做得又快又猛,其实这不但不能得到腹部塑型的效果,还可能造成肌肉的拉伤。这种传动的仰卧起坐存在着诸多危险隐…… 查看全文>>

摘要:谈到旅游,大家谈论最多的是去过那些地方,看了那些不曾见过的风景,可是却很少有人说起旅游对身体的意义,不难想象旅游本身就是一种身心的放松与娱乐,从另一角度来诠释地话,可以说旅游也是一种运动。这一点正与健身有种某种契合。喜欢健身的朋友或许感受更深刻一些。  现如今,旅游与健…… 查看全文>>

摘要:常听说猛男怎么猛怎么犀利什么的,可是你不知道的是想要成为猛男可不简单。成为猛男的首要条件当然是要强壮的身体,那线条分明的爆鼓肌肉轮廓、充满力量的爆炸感,都是来自于健身房内辛勤锻炼得到的收获。下面一起去看看猛男在健身房一般是怎么锻炼的吧!1、心随意动很多人锻炼都是漫…… 查看全文>>

摘要:对于健身入门者或者想了解运动的人来说,学习和了解以下几点很是重要.  1.运动前先测试运动强度。有氧运动时运动强度由最大运动心率和心跳训练带组成,心跳训练带即为适当锻炼强度下的合理心跳范围。最大心率计算方法:220-年龄;心跳训练带计算公式:最大心率的60%~85%。  如一个4…… 查看全文>>

摘要:人民公园是老人的天堂,清晨的人民公园是热闹非凡,不仅有鸟语花香陪伴,还有老年演唱队响亮的歌声传遍园林,跳舞、舞剑、太极拳各种养身锻炼齐聚于此,记者看到在这些人群中,练太极拳人数最多,特别是杨氏太极——栗子宜太极推广中心是挤满了前来学习的人。据栗子宜太极推广中心…… 查看全文>>

摘要:最近,英国科学家乔治·弗拉耶尔研究发现,下小雨或小雪时,降水滴粒不带辐射污染物,从而给人以一种清新、舒畅的感觉;而大雨或大雪中则夹带着大量的射线和污染物。  这一研究为“小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用”提供了新的注解。此前,现代医疗气象学…… 查看全文>>

摘要:如果能避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。  健身误区之一:没有痛苦就没有收获。  许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心…… 查看全文>>

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