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摘要:多练太极拳 可防病来缠  作为传统的运动养生方法,太极拳不仅赏心悦目,还具有相当好的健身防病功效——  莫笑太极像摸鱼,  松静深柔把病祛。  太极行功莫要快,  呼吸匀长除病害。  内外兼修练太极,  动静结合多受益。  老人要想活百年,  就要常练太极拳…… 查看全文>>

摘要:太极静定心 熏修正当时  静,从字面来看,就是静止不动的意思;定在太极拳中,则是比静高一点的生命体验。如笔者所传承的内功太极拳,从起式开始,一招一术(术为内功心法)的转换过程,往往伴随着“心中一静”、“十字中心一静”、“心神一定”的要求。这些…… 查看全文>>

摘要:陈式太极拳有益改善骨质疏松  陈氏太极拳是我国武术文化的一朵奇葩,其拳理博大精深。其对人体的作用,也越来越受到医学界的重视。香港中文大学最近的一项研究发现,虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动,但由于其属于有氧运动,故其在提高心肺活动功能,舒缓精神压力方面有相…… 查看全文>>

摘要:以阴阳学说之理悟太极养生之道  太极拳,为什么取“太极”二字命名­因为“太极”是一,是天地、乾坤、刚柔、阴阳一切事物的混合体。它像原子核一样不断分裂:一分二,二分匹…以至无穷.但它的基本分子,永远是一,太极也永远是太极。  太极是用两条鱼组…… 查看全文>>

摘要:第一、关键是找好老师:  学习运动技能的过程首先是模仿,老师路子不对,学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师,您可以看到他(她)在练拳的时候,意念、呼吸和形体方面密切配合,动作有一种美感。  一位优秀的太极拳老师有以下特点:  1.轻松柔和:架势平稳…… 查看全文>>

摘要:太极健身——内外兼修  太极具有强身健体、搏击技艺的双重性,就连旅居休斯敦的著名陈式太极拳十九代传人、美国陈式太极拳总会会长程进才先生也为姚明支招:“如果小巨人真正学会太极,就有可能成为NBA的巨无霸。”  练习太极除全身各个肌肉群、关节需要活…… 查看全文>>

摘要:这个看似柔和舒缓的运动,习练时也要讲求科学性,如果练得不得法也会造成伤痛。65岁的李春海退休前在天津化工厂工作,他说过去他患有胸膜炎、胃病等,每年都要住院治疗。通过习练太极拳后,20多年没有去过医院。尽管太极拳有如此好的强身健体的功效,但如果练习量控制不好,或者为参加比赛增…… 查看全文>>

摘要:太极拳招式与呼吸的配合  太极拳招式与呼吸怎样配合­ 太极拳三个阶段: 招熟——懂劲——神明  招熟:对于初学者来说,其实不用考虑这个问题,初学者对太极拳招式还不了解,还停留在招熟(记动作)的阶段,此时呼吸自然就可以,不要考虑招式与呼吸的配合,这样对熟…… 查看全文>>

摘要:在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中,松腰是作为很重要的一点来阐述的:“腰为一身之主宰,能松腰,然后两足有力,下盘稳固。虚实变化,皆由腰转动,故曰,命意源头在腰隙。有不得力,必由腰腿求之也。”  腰部通过训练,能松动如弹簧、灵活如…… 查看全文>>

摘要:老人练太极拳可以为防止摔跤  俗话说“吃饭防噎,走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病,不慎摔跤的话,轻者伤筋伤骨,重者卧床不起。如何防摔跌,太极拳是较为理想的运动项目。  古书有传,拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身…… 查看全文>>

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