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每天1分钟瑜伽养生功效大

摘要:双脚合并站立,或分开半脚宽,双手于身体前方交叉,放松全身...

  ●冰山式

  此动作能使整个脊椎得到伸展,并放松背部肌肉。

每天1分钟瑜伽养生功效大

  1、上身挺直,盘腿坐下。

  2、吸气3秒钟,同时向左右伸直双臂,掌心向上,从侧边上抬,直达头顶。

  3、呼气3秒钟,上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟,上

  半身转回原位。

  4、呼气2秒钟,掌心向下,手臂从头顶放至身体两侧。

  注意:有严重心脏问题的人不能做此动作。

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