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鲜为人知的手指瑜伽(治疗失眠、抑郁、昏睡等)

摘要:结一手印,于手中绽放一朵莲花,让放松的感觉由指尖传至全身,这就是手指瑜伽 ...

  结一手印,于手中绽放一朵莲花,让放松的感觉由指尖传至全身,这就是手指瑜伽

  瑜伽起源于古印度,经修行者几千年来的不断钻研而发展为一门博大精深的学科,集哲学、科学、艺术等于一身。它通过运动身体、调控呼吸以及静坐、冥想等心灵上的练习来达到锻炼身体机能、控制心智情绪、驾驭体内能量等目的,并进而实现身体与精神的和谐统一。

  近年来,瑜伽在世界各地大热,各类瑜伽健身项目层出不穷,“yoga”一词可算是家喻户晓。但若说到手指瑜伽,知道的人就不是那么多了。手指瑜伽,顾名思义,就是通过锻炼手指、长期练习一系列的手势动作,以达到修身养性、治疗疾病等功效的瑜伽。由于手部存在很多与身体各大器官相对应的穴位,正确练习各种手势,可以刺激相应的穴位,从而对身体产生积极的影响。如果配合以适当的呼吸运动、眼球运动、冥想和祈祷等,还可以放松精神、消除疲劳,摆脱紧张、焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪,创造出内心的平静,进而获得身体与灵魂的协调。总而言之,手指瑜伽的任务就是:自我治愈和个人能量的释放。

  瑜伽里有被称为“asana”的多组身体姿势(或称体位、体式)以供修行者不断练习,与此相似,手指瑜伽里也有一系列被称作“mudra”的手势动作。“mudra”一词源自梵文,本意是指“手印”,即用手指做出各种不同的姿势。最早出现的是九手印,也被称为“佛教手印”,是冥想修行的标志动作。如今,印度舞蹈大师和瑜伽修士们又在此基础上创造出了数十种各具不同理疗效果的手势动作。常见易学的有以下几种:

  第一种:“gyan mudra”(智慧手印)——拇指和食指轻轻相扣,其他三指自然伸展。这一手印代表将自身的能量和宇宙的能量融合在一起,可以使人很快平静下来。长期练习,还有恢复记忆力,治疗失眠、抑郁、昏睡等神经官能症的作用。

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