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十大瑜伽呼吸法 奇妙健身

摘要:第一种呼吸法:  (1)仰卧,双脚并拢,双手掌着地  (2)膝伸直,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚成垂直状态,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做相同动作  (3)鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上  (4)鼻子吐气,双手放下  (2)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,...

  第一种呼吸法:

  (1)仰卧,双脚并拢,双手掌着地

  (2)膝伸直,用鼻子吸气,慢慢抬起右脚成垂直状态,鼻子吐气,慢慢放下右脚,改为左脚做相同动作

  (3)鼻子吸气,同时将双手伸直,慢慢地长到头上

  (4)鼻子吐气,双手放下

  (2)-(4)的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化多量血液,强化心肺,适合患支气管炎、气喘的人,增加对感冒的抵抗力,另外,对手脚湿症、神经痛亦有效。

  第二种呼吸法:

  (1)打莲花坐或最舒适的坐姿坐好,挺直脊椎

  (2)双手轻放在膝上,肩膀放松,脸朝前

  (3)鼻子慢慢吸气

  (4)像吹口哨般收缩嘴,须慢慢吐气

  (3)-(4) 的步骤反覆做十至二十次,效果:可净化血液,改善皮膚病,对肺病亦有效,甚至可排出肺结核的细菌,此外,也可预防感冒、流行性感冒。

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