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摘要:瑜珈是任何人的运动  瑜珈是让身心合一的最好的运动,并不是女性专属的,如果被瑜珈动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。  现代人的生活节奏越来越快,大家对自己的要求在逐渐提高,压力自然会慢慢压得人透不过气。这时候如果不能放松,让心灵回到平静的状态,就会引发…… 查看全文>>

摘要:亲子瑜伽  让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。  双人瑜伽  以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈,非派别,因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。  孕妇瑜伽  顾名思义,同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸…… 查看全文>>

摘要:顾名思义,高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽,通常室温会控制在38~40摄氏度之间  什么是高温瑜伽­  顾名思义,高温瑜伽就是在比较高的温度环境下做瑜伽,通常室温会控制在38~40摄氏度之间,比正常的人体体温略高一些,在这样的温度中,人一动不动也会很容易出汗,更别说要做一…… 查看全文>>

摘要:第1式 外侧画圈  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。  1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。  2:以手肘向后画圈,重复10次。  第2式 提胸坚挺式  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后…… 查看全文>>

摘要:注意  瑜伽有很多练习呼吸的方法。这里所列出的方法是适合孕妇练习的,非常安全。由于胎儿时时刻刻都需要氧气。因此孕妇绝不能屏息。如果你是有经验的瑜伽练习者,也要记住在怀孕时练习任何姿势时,都不要屏住呼吸,即使是很短的时间也不允许。  正确的呼吸法  仰卧在垫子或毛巾…… 查看全文>>

摘要:除非有特殊情况,一般用鼻呼吸,嘴唇微闭。鼻孔中的鼻毛在空气入肺之前可以过滤、加温和湿润空气。  每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。  呼气时间比吸气时间稍长 若没有医学方面的禁忌),这样有利于放松,呼吸练习中常要用到这一点。  练习开始和结束时都要配合呼吸,动作之间的…… 查看全文>>

摘要:一. 如何选购瑜伽服装。  瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上松松垮垮。“舒玛”牌瑜伽服采用富于伸缩性能…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是大家耳熟能详的一种柔和的运动,因为没有激烈的运动,又可以在家中进行,因此深受广大女性的喜爱。其实瑜伽是一种和自己相处的艺术。瑜伽强调以动养静,以静养心。重在练习内心的瑜伽,可以平衡你身体中各种腺体,从生理到心理都得到舒缓。  作为一种独特的修炼手段,在获得高水平健…… 查看全文>>

摘要:下面我们开始四个晨起瑜伽的动作,一起让血液在体内酣畅地流动,30分钟迅速唤醒你的最佳状态。  蜥蜴式    动作要领:两膝跪地,大小腿九十度左右。手掌撑地,与地面垂直。深吸一口气后,慢慢放低身体,双手逐渐向前,直到下巴与胸触地。保持自然的呼吸,集中注意力在背部,感受血液在脊柱周…… 查看全文>>

摘要:不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了! 这么贴心的设计,你还在犹豫什么,赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作,腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰!  C型瘦腹式  功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群…… 查看全文>>

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