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摘要:一招瘦腿之 单腿站立伸展式瑜伽  Action 1. 以山式站立。  Action 2. 呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。  Action 3. 左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。  Action 4. 呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。  Action 5. 当你在这…… 查看全文>>

摘要:另一半  双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是 随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。  能量  我们相信,瑜伽能创造一种神奇的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能…… 查看全文>>

摘要:瑜伽是很多人都比较熟悉的一种运动,很多女性都很喜欢在工作的闲暇时间练瑜伽,不仅可以修身养性,还可以减肥瘦身。不过,瑜伽也能助性,你们知道吗­那么,助兴瑜伽怎样做呢­  1.加速系统循环:  这个姿势叫做弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯…… 查看全文>>

摘要:感受户外瑜伽  现在人们对瑜伽越来越热衷,但是受空间所限,很多练习者很难实现到户外练习的愿望。所以当健身俱乐部贴出将举行户外瑜伽节的通知时,很多会员早早就来到活动现场。宽敞的露天阳台上,铺着绿茸茸的地毯,与蓝天的距离那么近,让人仿佛置身在青青的草原上。  在户外瑜伽节…… 查看全文>>

摘要:世界上的女性每天都在有意识地减肥,但经不住诱惑,失败的人很多。事实上,并不是强迫自己去减肥,而是在平时就有意识地去运动,这样就能改变身材。  对于人来说,放松的时候才能更好地思考。因此,极其推荐大家练习清晨瑜伽,放松身体。  清晨瑜伽将身体唤醒  将“早饭前的三分半&…… 查看全文>>

摘要:瑜伽属于温和的运动,任何人任何时候任何地方都可以做,除了女生经期时要避免倒立的动作,以免造成经血逆流,而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。  因为它能强化腹腔的血液回流,能让经血排出得更顺畅,还有舒缓经痛不适的效果;此外,因为它还能延展后背与脊椎,对于常坐办公室…… 查看全文>>

摘要:瑜伽能减肥吗­瑜伽减肥动作有哪些­越来越多的人崇尚局部塑身,瑜伽运动不但能够达到这个目的,还能帮助增强体质,无论是肥胖的腰腹还是松弛的大腿和手臂,每一样都不能放过。经常练习以下这几个动作,你会发现全身都跟着变紧致了。  瑜伽减肥动作一  站于地面,双腿并拢,背部挺…… 查看全文>>

摘要:双人瑜伽可谓是最适合朋友和情侣的双人运动了。从本质上说,它和单人瑜伽是一样的,只是更强调两个人共同协作,完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。虽然每个练习者的身材、柔韧度不同,但彼此间的信任是完成双人瑜伽最重要的条件。双人瑜伽除了能唤醒自我,更能让我们学会和别…… 查看全文>>

摘要:近年来,瑜伽风刮遍了全球,“瑜伽”,常听人家把这两个字挂在嘴边,也常听到不少人诉说着“恋上瑜伽”,“巧遇瑜伽”的点点滴滴,可瑜伽究竟是什么­这可能也是许多瑜伽初学者想问的问题,可心里想问却又担心别人嘲笑自己落伍,俗套,于是,满腹的疑问只得憋在…… 查看全文>>

摘要:瑜伽减肥怎样更有效­瑜伽是现在很多人都会选择的瘦身运动,但是在练习的时候有很多地方需要注意,下面瘦身男女小编就要告诉大家的是,瑜伽减肥注意哪些问题,常见的错误习惯有哪些,大家在练习瑜伽减肥的时候需要尽量避免。  瑜伽减肥注意1.腹部松弛  在练习瑜伽的过程中,正确的…… 查看全文>>

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